Cẩm Nang ăn uống 1 – Farm House: Khám phá 10 LỜI KHUYÊN HỮU ÍCH ĂN UỐNG HÀNG NGÀY

1. Hằng ngày, chúng ta ăn uống tuỳ theo sở thích chúng ta, không theo bất kỳ một nguyên tắc nào. Sau đây Farm House đưa ra lời khuyên thứ 1 giúp các bạn ăn uống mạnh khoẻ hơn:

• Khẩu phần ăn hằng ngày 50% trái cây rau, nước ép tươi sống.
• 50% còn lại trong khẩu phần ăn là thức ăn: Cơm, canh, cá.

2. Chúng ta thường nạp rất nhiều chất vào cơ thể, đặt biệt là các loại thức ăn, nước uống kích thích vị giác – ví dụ như nước ngọt có gas, đồ chiên giòn nhiều mỡ,… Những loại thức ăn này nếu ăn uống thường xuyên sẽ gây ra những tác hại xấu đến cơ thể trong chúng ta. Lời khuyên thứ 2 là:

• Hãy xem trái cây là một trong những loại thức ăn quan trọng nhất đối với cơ thể
• Ăn trái cây và uống nước ép khi bụng đói hoặc sau khi ăn 2 tiếng.

3. Thức ăn không những phải tốt mà cách ăn cũng phải phù hợp. Lời khuyên thứ 3 của Farm House dành cho mọi người là:

• Nhai thức ăn thật kỹ, nhai điều cả 2 bên.

4. Lời khuyên thứ 4 cho mọi người là Nước. Nước rất có lợi cho cơ thể trong mọi chúng ta. Chúng ta cần phải nập đủ lượng nước cho cơ thể của chúng ta:

• Uống nước đủ trong ngày (25 kg cân nặng cơ thể tương đương uống với 1 lít nước).
• Ví dụ: Cơ thể nặng 50 kg dùng 2 lít nước trong 1 ngày.

5. Những loại thức ăn tốt nhất với cơ thể của chúng ta là những loại thức ăn tự nhiên nhất có thể. Ví dụ như thịt tươi sống sẽ tốt hơn thịt đóng hộp, rau tươi sẽ tốt hơn rau có sử dụng thuốc bảo quản. Lời khuyên thứ 5 của Farm House dành cho các bạn:

• Không nên dùng nhiều những gia vị được chế biến và đóng gói, hộp – đã tinh luyện.
• Nên dùng gia vị tự nhiên như: Nước mía, nước dừa, chanh, cam, thơm, mật ong,…

6. Đại Tràng rất quan trọng đối với mọi chúng ta. Farm House lời khuyên thứ 6 các bạn Mỗi tháng Detox Đại Tràng:

• Mỗi tháng chúng ta làm 4 lần (đối với người lần đầu thực hiện detox).
• Còn đối với người táo bón và bị trĩ (thực hiện 8 – 12 lần) trong tháng sẽ có hiệu quả tốt nhất.

7. Lời khuyên thứ 7 của Farm House dành cho các bạn: Uống tinh nghệ - tinh gừng mỗi ngày để bảo vệ dạ dày và thành mạch máu.

8. Không chỉ ăn uống tốt mà còn tập luyện thể dục đầy đủ để giúp thể trạng cơ thể tốt nhất. Vì vậy, Farm House có lời khuyên thứ 8 dành cho các bạn:

• Tập thể dục 1 ngày 2 3 lần. Sáng – Trưa – Tối (trước khi đi ngủ).
• Phơi nắng vào buổi sáng vào khung giờ 6h 8h mỗi ngày từ 30 đến 45 phút kết hợp tập thể dục.

9. Bữa ăn luôn luôn quan trọng đối với mọi chúng ta. Ăn như thế nào cho đúng, cho đảm bảo chất dinh dưỡng được dung nạp một cách tốt nhất. Farm House có lời khuyên thứ 9 dành cho các bạn:

Trong các bữa ăn chính hãy ăn theo thứ tự:

• Trái cây
• Rau sống
• Rau chín (hấp hoặc luộc)
• Canh
• Cơm và các món mặn còn lại: Cá, trứng đối với người ăn mặn hay đậu hủ đối với người ăn chay

10. Lời khuyên thứ 10 Dành khằng định lại một lần nữa về lợi ích của Rau củ: Tất cả các loại trái cây và rau củ đều tốt cho sức khoẻ con người, các loại ray lá xanh đậm phải có trong bữa ăn hàng ngày để bổ sung chất diệp lục tạo chất xơ quan trọng cho cơ thể thải độc và hấp thu dinh dưỡng. Đặc biệt nước ép Cỏ lúa mì là nguồn máu thứ 2 của cơ thể.